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游泳时应练习正确的呼吸节奏,配合轮换呼吸和侧身呼吸,以提高游泳长距离的能力。
游泳者需根据自身的游泳能力选择适合的水深进行游泳,避免潜水深度超过自身能力。
游泳后应进行热水淋浴、舒展放松及按摩等活动,促进身体恢复。
游泳时应该保持平衡、正确的身体姿势,避免浪费力量和不必要的阻力。
游泳可以增强心肺功能、增强肌肉力量并改善体形,还有助于放松身心。